Một bài tập duy nhất

Follow us on Facebook: Hanoi Pilates Club

MỘT BÀI TẬP DUY NHẤT? 

Chỉ cần nói tới ‘đau mỏi’ thì mọi người ai cũng có thể làm bạn với nhau, bất chấp khoảng cách tuổi tác. Thế nên đôi khi trong lớp tập xuất hiện đủ cả 3 thế hệ 8x,9x và 2000 cũng không có gì lạ cả. Chỉ kì quặc ở chỗ: tình trạng sức khỏe mỗi người đều không giống nhau, nhưng lại có suy nghĩ rằng tập chung 1 bài tập là giải quyết được hết.

Mình gọi là ‘kì quặc’ vì cơn đau của mỗi người mỗi khác. Thế nên không có chuyện chỉ đơn giản là lên mạng, nhặt ra dăm ba bài tập và nói “Eureka!” là vĩnh biệt cái đau ngay được.

 Nếu không để ý kĩ thì sẽ không thấy được, hầu như các bài tập trên mạng là các động tác được thực hiện ở phiên bản hoàn chỉnh (Full version). Mà bản full thường sẽ áp dụng cho tất cả những ai có sức khỏe và thể trạng bình thường/đã tập lâu năm. Cái này cần phải nói rõ. Vì trong một số động tác Full, những người đang có bệnh lí riêng (thoái hoá đốt sống cổ, đau mỏi gáy, viêm khớp gối,...) có thể sẽ đau hoặc chấn thương khi thực hiện các chuyển động này.

 Thay vào đó, hãy tập trung vào các phiên bản biến thể và các lưu ý của nó (Modification version & precautions). Phiên bản này đã được sửa đổi để phù hợp với người đang gặp chấn thương/ có nhu cầu đặc biệt. Phù hợp tức là khi tập luyện đúng những nhóm cơ cần thiết, người tập sẽ không cảm thấy đau và căng cứng các đốt sống, tay, chân theo kiểu khó chịu. Mà tốt nhất, sau khi tập xong là phải thấy dễ chịu và thoải mái.
Đây là lí do tại sao mình không bao giờ bắt buộc tất cả phải tập theo phiên bản hoàn chỉnh (đầy đủ) của động tác; mà sẽ tập theo thể trạng của mỗi cá nhân. Báo trước cho người hướng dẫn các vấn đề đang gặp phải là rất quan trọng.

Như trong hình dưới đây là động tác hoàn chỉnh, mà người nào bị trượt đĩa đệm hoặc đau lưng dưới không nên tập. Để khắc phục được vấn đề của chính mình, vẫn nên chọn loại bài tập phù hợp thì hơn.

https://www.facebook.com/hanoipilatesclub/photos/134521854996456

--- --- --- --- --- --- ---
@hanoi.pilatesclub
#hanoipilatesclub #hpc #hanoi #hanoipilates #pilateshanoi
///
Hanoi Pilates Club
 Le Van Luong, Thanh Xuan, Hanoi
 Opening hour: 5.30am - 8.30pm
 Hotline - 0868948715