Tư thế không chuẩn thì có những ảnh hưởng gì?

                                    Follow us on Facebook: Hanoi Pilates Club

                                    Tư thế không chuẩn thì có những ảnh hưởng gì?

Một người không hiểu tí gì về cấu trúc xương cũng sẽ thấy tư thế này ‘cứ sai sai thế nào ấy’. Và sự thật đúng là như vậy đấy!

Đầu của chúng ta được thiết kế để nằm ngay ngắn ngay trên cột sống cổ, chứ không phải nhô ra đằng trước và lệch ra khỏi xương sống như thế này. Ở nước ngoài, họ coi đây là ‘trọng lượng chết’. Vì đầu chúng ta không hề nhẹ một tí nào. Nó rơi vào khoảng 3,5 đến 4,5 cân! Và cứ tưởng tượng bạn phải mang theo từng ấy cân, mỗi ngày, ở vị trí lệch lạc và không nhận được sự nâng đỡ từ cột sống thì sức nặng đó khủng khiếp tới cỡ nào. Nó trở thành gánh nặng cho lưng, khiến cơ lưng trên trở nên yếu đi; cơ ngực thì căng và co ngắn lại. Phần cơ thể phía trên trông giống như người bị gù lưng vậy.

                      https://www.facebook.com/hanoipilatesclub/photos/149411106840864

Trong trường hợp cơ gáy bị căng hoặc bị sử dụng quá mức hay đau mỏi mãn tính thì khả năng hồi phục và tuần hoàn máu của nó sẽ kém đi. Lúc này kể cả một số động tác bình thường như: quay đầu nhanh khi có người gọi tên mình, xoay gáy hay cúi đầu,… đều có thể gây đau hoặc sái cổ; phải mất một lúc gáy mới có thể hoạt động được bình thường trở lại. Số khác còn có trải nghiệm không thể nhấc đầu khi nằm vì cơ gập gáy (phía trước) quá yếu.

Một số người cố gắng giải quyết cơn đau gáy bằng cách hạn chế quay cổ hoặc không làm các hoạt động liên quan đến phần cơ này. Nhưng việc này chỉ khiến phần gáy trở nên tồi tệ hơn. Vì các cơ ở vùng này càng ít vận động sẽ càng trở nên yếu, cứng hơn và dễ tái chấn thương trở lại. Kết quả là phần cơ duỗi gáy (phía sau) sẽ phải làm việc quá tải và chịu căng cứng mãn tính chỉ vì tư thế đầu nhô ra phía trước này.
Vì thế, hãy chọn ra bài tập nào bản thân thấy phù hợp và đừng chỉ tập luyện cho những mỗi phần cơ phía trước, mà hãy tập cho cả những nhóm cơ phía sau nữa. Đặc biệt là các cơ rìa như: cơ delta phía sau, cơ gân kheo và cơ dọc sống lưng (đây là các cơ quan trọng giữ cho cơ thể cân bằng và ổn định)

Mình lấy hình của chị khách để minh họa cho mọi người dễ hình dung. Bạn nào có chung mục tiêu hoặc đơn giản là quan tâm tới sức khỏe giống như hội viên của mình thì cũng có thể đăng kí qua Inbox hoặc gọi điện cho Club mình nhé.

--- --- --- --- --- --- ---
* bài viết và hình ảnh được sở hữu bởi Hanoi Pilates Club, bạn đọc được phép chia sẻ miễn phí có dẫn nguồn.

Link

--- --- --- --- --- --- ---
@hanoi.pilatesclub
#hanoipilatesclub #hpc #hanoi #hanoipilates #pilateshanoi
///
Hanoi Pilates Club
 Le Van Luong, Thanh Xuan, Hanoi
 Opening hour: 5.30am - 8.30pm
 Hotline - 0868948715