Người trẻ cũng đau đầu gối…

                                        Follow us on Facebook: Hanoi Pilates Club

                                                     Người trẻ cũng đau đầu gối                                    

   Phần lớn người cao tuổi mắc chứng đau đầu gối vì bị khớp hay bị thoái hóa đầu gối. Nhưng hôm nay mình muốn nói về phần ‘nhỏ’ – những người trẻ, những người đang ở độ 20, 30 tuổi. Cùng là cơn đau đầu gối, nhưng thay vì đau khớp như các tiền bối đi trước, người trẻ đau cơ và dây chằng gối.

https://www.facebook.com/hanoipilatesclub/photos/158291762619465

    Đầu gối được bao bọc bởi các cơ như cơ tứ đầu (chạy bao phủ mặt đùi trước) và cơ khép (nằm ở mặt trong đùi) . Vì mang tính chất bảo vệ như thế, chúng càng cần phải khỏe để bảo vệ đầu gối của chúng ta. Nếu bạn nói một ngày đi bộ trong công ty vài vòng với tập tài liệu và coi đó là vận động. Không sai. Nhưng như vậy là chưa đủ. Một vài bước chân mỗi ngày không thể giúp đầu gối và cơ đùi hoạt động đầy đủ như nó vốn cần. Mà nếu không được sử dụng thường xuyên và đúng cách thì các cơ và dây chằng sẽ mất đi độ co duỗi đàn hồi và trở nên căng cứng.

    Dây chằng đầu gối sẽ căng nhất ở góc 90 độ. Thế nên ai mà đầu gối đã yếu rồi, lại còn thực hiện các động tác cần gập gối, như là bước lên cầu thang, đứng lên ngồi xuống, squat, cúi người đột ngột là đầu gối sẽ biểu tình ngay. Biểu tình bằng cách viêm, sưng lên hoặc sẽ rất đau.

    Các biện pháp giảm viêm hoặc hết đau ngay lập tức thì đơn giản: chườm khăn, dán miếng giảm đau hay quấn đai cố định đầu gối. Nhưng hãy cẩn trọng với việc cố định này. Bởi vì khi đầu gối không hoạt động cũng đồng nghĩa với việc bạn đang đưa cơ và dây chằng của mình vào trạng thái ngủ. Chúng sẽ yếu hơn, mất đi tính linh hoạt và chức năng nâng đỡ cho đầu gối.
Vậy nên sau khi dùng các biện pháp mang tính tạm thời này, hãy thường xuyên vận động cho đầu gối đừng ‘ngủ’ nữa nhé.
--- --- --- --- --- --- ---
* bài viết và hình ảnh được sở hữu bởi Hanoi Pilates Club, bạn đọc được phép chia sẻ miễn phí có dẫn nguồn.

Link

--- --- --- --- --- --- ---
@hanoi.pilatesclub
#hanoipilatesclub #hpc #hanoi #hanoipilates #pilateshanoi
///
Hanoi Pilates Club
 Le Van Luong, Thanh Xuan, Hanoi
 Opening hour: 5.30am - 8.30pm
 Hotline - 0868948715