Có cần thiết để cơ nghỉ 48 tiếng trong Pilates?

 Follow us on Facebook: Hanoi Pilates Club

 

Cơ nghỉ 48 tiếng trong Pilates?

Không nhất thiết.

Vì Pilates là bộ môn an toàn và có cường độ vừa phải. Bạn có thể tập hàng ngày mà không cần nghỉ 48 tiếng như tập tạ hay cường độ cao. Nhưng 7 buổi/tuần nghe có vẻ bất khả thi nhỉ? Vì vậy, 3 buổi mỗi tuần là con số hợp lí giúp bạn cảm nhận được lợi ích thật sự của Pilates (theo thầy Joseph Pilates).
Và với lớp tập 1-1 thì lí tưởng nhất là 2-3 buổi/tuần (tùy theo mục tiêu bạn đặt ra).

Điều quan trọng nữa là đa dạng cường độ tập luyện trong các buổi học. Open Class mặc định là cân đối giữa thời gian luyện tập và nghỉ cơ ngay cả trong giờ tập.

Tấm hình này là khoảnh khắc được 100% members yêu thích. Vì đây là lúc ‘giãn’ nhất (cả nghĩa đen lẫn nghĩa bóng) của buổi tập. HPC luôn để các lớp thực hiện các động tác theo tính Isometric và Isometric stretching. Bởi tính an toàn và hiệu quả của nó mà nó trở nên rất quan trọng và hoàn toàn phù hợp với những người phải đối mặt với hậu chấn thương hoặc sau phẫu thuật (được chỉ định không được phép thực hiện một số động tác nhất định).

Nên thay vì ‘tập càng nhiều càng tốt’. Hãy tập một cách cân đối - đúng - và an toàn.

Luôn nhớ: Tất cả là về chất lượng, không bao giờ là số lượng.

--- --- --- --- --- --- ---
#hanoipilatesclub #hanoi #pilates #hanoipilates
@hanoi.pilatesclub
///
Hanoi Pilates Club
 Le Van Luong, Thanh Xuan, Hanoi
 Opening hour: 5.30am - 8.30pm
 Hotline - 0868948715